Sport & Körperbewusstsein
"Sport ist Mord?"
Glauben Sie das oder denken Sie von sich selbst, Sie müssten mehr Sport treiben?
Ich empfehle, den alten Spruch nicht wirklich ernst zu nehmen. 45% der deutschen Erwachsenen treiben gar keinen Sport, obgleich der Nutzen körperlichen Trainings für Herz und Kreislauf wissenschaftlich unbestritten ist.
Häufig nehmen wir uns vor uns mehr zu bewegen und dennoch gelingt es uns nicht, diese neue Routine in unseren Alltag zu integrieren.
Diejenigen, für die Sport längst zum Alltag gehört, haben diesen Schritt schon hinter sich und genießen sportliche Betätigung als Ausgleich zur Arbeit, zur Freude oder einfach um Menschen zu treffen.
Was ist Gesundheitssport?
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Gesundheit als "Zustand völligen körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens".
Um gesund zu bleiben gilt es dem Körper, seinem Bewegungsapparat,, seinen Organen, dem Immunsystem und der Psyche Reserven zu geben. Dabei kommt sportlicher Betätigung eine Schlüsselrolle zu.
Bewegungstraining verbessert die organische Kapazität, die psychoregulativen Systeme und findet häufig in Gruppen statt, schafft also soziale Ankünpfungspunkte.
Sport wirkt elementaren Krankheitsfaktoren entgegen:
Länger jung durch Sport
Sport ist eines der wirkungsvollsten und sichersten Medikamente. Laut dem Medizinreport des Deutschen Ärzteblattes aus 2019, senken bereits 15 Minuten Bewegung pro Tag das Mortalitätsrisiko um 14%. Jede weitere Viertelstunde senkt das Risiko um weitere 4%. Superaktive, die ca. 50 Minuten intensiven Sports am Tag betreiben, können ihr Sterberisiko sogar um knapp die Hälfte reduzieren.
Die Erklärung liegt darin, dass regelmäßiger Ausdauersport die Aktivität des Enzyms Telomerase, die Schutzkappen der Chromosomen (die Telomere) verlängert und die Körperzellen dadurch quasi 'verjüngt'.
Erkenntnisse rund um wissenschaftlich erwiesene, positive Auswirkungen von Sport
Quelle & mehr Infos im Medizinreport des Ärzteblatt
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